Web Analytics Made Easy - StatCounter
Cilt Kuruluğunu Gideren Besinler Nelerdir?

Cilt Kuruluğunu Gideren Besinler Nelerdir?

Cilt Kuruluğu

Gönderildi  156 Görüntüleme Güncellenmiş 29 Gün Önce

Cildimizin kurumasına yol açan sebepler susuzluk ve vitamin eksiklikleridir. Özellikle Omega-3 ve Omega-6 vitaminlerinin eksikliği cilt kurumalarında önemli etkilere sahiptir. Bu nedenle cildinizin kurumasına sebep olan vitamin eksikliklerini gidermek gerekir. Böylelikle cildiniz düzelecek ve doğal bir görünüme kavuşacaktır.

Somon

Tahriş olmuş cilt ya da ciltte meydana gelen beyaz ve siyah noktaların sebebi genel olarak Omega-3 eksikliğinden kaynaklıdır.Yağ asitleri ise bu noktada cilt yapılandırması, esneklik ve nem içeriğinden sorumludur. Ancak bu yağları vücut sağlayamaz ve bunu dışarıdan besin takviyesi olarak almanız gerekir. Bu bakımdan Omega-3 açısından zengin bir besin kaynağı olan somon doğru bir tercih olacaktır.

Salatalık

Cildi nemlendirmede ve canlandırmada etkili yöntemlerden biri olan salatalık; A, C ve K vitaminleri, kalsiyum, folik asit, magnezyum, silika, potasyum ve Omega-3 vitaminlerini içeren bir besin maddesidir. Bu sebeple de cilt kuruluğunu önlemede çok fazla tercih edilir.

Ceviz

Ceviz, esansiyel yağ asidi içeren bir yiyecektir. Cevizin içinde barındığı yağ asitlerini vücudun kendisi üretemez. Omega-3, Omega-6 ve çinko da cevizde bulunur. Gün içinde 5-6 tane ceviz tüketmek, günlük çinko gereksiniminin %6’sını karşılar ve bu durum da vücudun iltihaplanmaya ve bakterilere karşı güçlenmesini sağlar. Ayrıca cevizin içinde az miktarda da seleyum ve protein vardır. Bu nedenle ceviz, hem cilt yaralarını iyileştirir hem de cilt sağlığını önemli ölçüde destekler.

Zeytinyağı

Zeytinyağı diğer yağlara oranla daha çabuk hazmedilir. Bu nedenle de oldukça sağlıklıdır. Ayrıca zeytinyağı, cilt maskelerinin hemen hemen hepsinde görebileceğiniz bir maddedir. Çünkü cildi yumuşatarak nemlendirir ve cilde son derece ipeksi bir doku kazandırır.

Mango

Mangonun insan vücuduna sağlamış olduğu faydaları saymakla bitmez. Kanser, mide ve kemiklerin güçlenmesine kadar her alanda fazlasıyla etkilidir. Doğrudan olarak cilde uygulanan mango cildi pürüzsüzleştirir. Bu yüzden mangoyu cildinize püre haline getirerek uygulamanızda büyük yarar vardır.

Avokado

Avokado, içinde barındırdığı yağlarla cildin nemli ve esnek kalmasına yardım eder. Avokadodaki bileşenler aynı zamanda yaşlanmaya ve kırışıklıklara karşı da oldukça etkilidir. E vitamini açısından da zengin olan avokado, C vitamini barındıran besinlerle birlikte tüketilirse de cilt üzerinde çok daha fazla olumlu bir etki bırakır. Yaklaşık olarak yarım avokadoyla günlük E vitamini gereksiniminizin %10‘unu C vitamininin ise %17’sini karşılamış olursunuz.

Nar

Nar, önemli bir antioksidan kaynağıdır ve ellagic asit, Omega 5 ve punicic asitlerini içinde barındırır. Bütün bu bileşenler de yaşlanmanın etkilerini önemli ölçüde yavaşlatır ve cildi güneş ışınlarına karşı korur. Bunun yanında cildi nemlendirerek cilt kuruluğunu da giderici bir etkiye sahiptir.

Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı, mükemmel bir güzellik ürünüdür. Ayrıca sadece cildinize uygulayarak işlem yapmayı gerektiren bir ürün değildir. Hindistan cevizi yağını, kahvelerinizi ve yemeklerinizi kahvelerinizi tatlandırmak için de kullanabilir ya da her gün bir kaşık tüketebilirsiniz. Cildin nemlendirilmesinde oldukça faydalı olan Hindistan cevizi yağı, ciltteki gözeneklerden emilerek cildin pürüzsüz görünümünü korumaya yardımcı olur. Böylelikle cildiniz pürüzsüz ve yumuşacık bir görünüme kavuşacaktır.

Kaynakça:

https://www.bilgiustam.com/cilt-kurulugunu-gideren-besinler-nelerdir/
https://www.seninolsun.com/blog/cilt-kuruluguna-iyi-gelen-besinler
https://www.hurriyet.com.tr/mahmure/galeri-cilt-kurulugunun-onune-gecen-10-yiyecek-34943222
https://www.cnnturk.com/saglik/puruzsuz-ve-guzel-cilt-icin-tuketilmesi-gereken-11-besin?page=6

Yazar: Sevinç Urgenç

Image

Tepkiniz?

0
LOL
0
LOVED
0
PURE
0
AW
0
FUNNY
0
BAD!
0
EEW
0
OMG!
0
ANGRY
0 Yorumlar